Adelgazar 6 kilos es una meta fácil de conseguir si sigues al pie de la letra determinadas pautas nutricionales. La clave está en moderar lo que comes, elegir de forma inteligente tus alimentos y a la vez hacer actividad física.
Bebe mucho líquido, al menos 2 litros por día y antes de cada comida toma un caldo light de vegetales para llenarte. No comas comidas grasas, cocina de forma sana, evita los dulces, reemplaza el azúcar por edulcorante, incorpora mas vegetales y frutas a tu dieta diaria, y se muy moderado con las harinas y derivados.
Recuerda que es crucial hacer actividad física moderada, los ejercicios aeróbicos te ayudaran a perder peso rápidamente.
Haz 6 comidas por día, 2 principales, desayuno, merienda y colaciones que sean alimentos bien light (1 fruta, 1 barrita de cereal, 1 vaso de zumo natural…)
Ejemplo de menú para bajar 6 kilos:
Desayuno: 1 taza de infusión, 1 fruta y 1 galleta de arroz light untada con queso blanco bajas calorías.
Media mañana: 1 yogur desnatado con cereales o frutas/ una barrita de cereal/ 1 fruta
Almuerzo: 1 plato de arroz integral con vegetales varios, de postre gelatina light.
Media tarde: 1 fruta.
Merienda: 1 taza de café con leche y 1 tostada de pan untada con mermelada light.
Cena: 1 porción carne magra al horno, ensalada, 1 taza de ensalada de frutas.
Loading ...