Para cambiar nuestros hábitos de alimentación lo mejor es comenzar paso a paso, con pequeños cambios que se sostengan en el tiempo para llevar una dieta saludable.
En reeducación alimentaria se sostiene que “pequeños pasos, implican grandes cambios”, así que comencemos a comer 100 calorías menos al día, los consejos para lograr este objetivo son:
Servirse un [...]
El mango es una fruta pulposa y jugosa que es muy rica en magnesio y en provitaminas A y C (200 gramos de pulpa de mango cubren tus necesidades de estas vitaminas). Asimismo, el mango es muy rico en hidratos de carbono lo que hace que tenga un valor calórico elevado y por tanto [...]
Si tienes músculos en las piernas pero los sientes flácidos, esto se puede mejorar con hacer sencillos ejercicios anti flacidez para piernas que puedes hacer en casa sin equipo especial.
Primer ejercicio: camina de 30ª 40 minutos que ayudarán a tonificar tus piernas, ya demás quemar grasa.
Segundo ejercicio: monta bicicleta por 30 y 40 minutos, de [...]
Si no tienes los recursos para comprar un equipo de ejercicios ni la condición para hacer movimientos exigentes, aquí te presento una rutina de ejercicios fáciles para perder peso que puedes hacer en casa. Solo necesitas ropa cómoda y buena música, y mejor aún, la compañía de un familiar o amigo para empezar:
Como calentamiento lanza [...]
Las dietas no son solo para perder sino también para aumentar kilos. Subir de peso no es tan sencillo e improvisado como comer toda la comida chatarra que quieras, requiere un régimen especial que requiere cuidado y sacrificio como uno para adelgazar.
Para esta dieta aumenta kilos ten en cuenta beber un vaso de leche caliente [...]
Cuidados de las pastillas para adelgazar. En la actualidad existen muchas pastillas para adelgazar, pero más allá de su efectividad, hay que tener en claro que no existen soluciones mágicas.
Los tratamientos farmacológicos siempre deben indicados por un especialista, el cual además de avaluar las condiciones de cada paciente, seguirá de cerca todo el proceso con [...]
Cereales en el embarazo. La mujer embarazada tiene que cuidar su dieta e ingerir alimentos beneficiosos para ella y para el feto. Tiene que procurar proveer a su cuerpo de todos los nutrientes necesarios, y dentro de ellos la fibra es indispensable.
La fibra alimentaria se encuentra en alimentos de origen vegetal, ésta previene el estreñimiento, [...]
Hoy una receta saludable: ensalada de berro, un plato de vegetales ideal para sumar tres veces por semana a tus comidas. Recuerda que los platos de vegetales aumentan la sensación de saciedad y evitan consumir calorías vacías.
El berro además es un vegetal rico en yodo, hierro, vitamina A, C y E, además de que sirve [...]
Toda dieta saludable lo primero que nos prohibe es el consumo de alcohol, especialmente cerveza. Un estudio que se presentará en el II Congreso de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) demuestra los beneficios del consumo moderado de cerveza.
La cerveza es una bebida fermentada, de baja graduación alcohólica (4º-5º), con [...]
La piña es una fruta muy jugosa y aromática, que además de su alto contenido de agua es rica en hidratos de carbono y de bromelina, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas. A pesar de ser muy dulce posee pocas calorías.
La bromelina le confiere a la piña propiedades anticelulíticas, por lo [...]
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