La dieta de eliminación desecha los depósitos de grasa del organismo que te permite bajar hasta 5 kilos en una semana. Es un tipo de dieta disociada, es decir, que no puede haber más de un tipo de alimento en un mismo plato.
Lo que se pretende al no mezclar los alimentos es quemar las reservas de glucógeno y producir una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa se movilizan debido a que los alimentos consumidos no aportan energía suficiente.
Menú semanal de la dieta de eliminación
Desayuno
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(es un desayuno ligero, que será el mismo todos los días)
Lunes
Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
Martes
Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin exceso de grasa.
Miércoles
Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.
Jueves
Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la leche y los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
Viernes
Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
Sábado
Día de frutas.
Se puede ingerir de toda clase y toda la cantidad que desees.
Domingo
Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos, como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de mantenimiento durante dos meses más para adelgazar hasta 15 kilos.
Plan de mantenimiento de la dieta de eliminación (1500 calorías diarias)
Desayuno
Media docena de palitos de pan
40 gramos de queso,
200 gramos de fruta y
1 infusión.
(El menú será el mismo todos los días).
Almuerzo
1 ensalada ligeramente aliñada.
100 gramos de verdura,
100 gramos de carne y
200 gramos de frutas.
Merienda
Unos cuantos colines
40 gramos de queso y
1 pieza de fruta.
Cena
Ensalada
100 gramos de pescado (conviene alternar el pescado con un huevo duro o pasado por agua, dos veces a la semana).
1 pieza de fruta.
Referido: Dietas
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