Tenemos ante nosotros la dieta de la tercera semana para personas que padecen de hipotiroidismo, les recalco que es indispensable el hacer las anteriores antes de comenzar con esta, por lo que los invito a releer la dieta de la primera semana y de la segunda semana.
Esta semana la selección de alimentos es mixta, la clave es llevar todos los días una dieta de calorías menos en uno que será hipercarbonada. Importante es que sea solo un día porque sino tendremos el efecto contrario, que es el aumento de peso.
Durante los 6 días:
Desayunos:
Café con leche o 1/2vaso de leche desnatada, dos tostadas con rodaja de tomate, queso light untado, paté bajas calorías o margarina light.
Almuerzos:
Vegetales de todo tipo menos habas o guisantes más porción de carne roja o blanca no pescado ni huevos) o 2 piezas de frutas.
De postre yogur desnatado natural con una fruta fresca.
Meriendas:
1 yogur desnatado o una fruta
Cena:
Ensalada de lechuga pepino y tomates o gazpacho andaluz o consomé de vegetales casero.
Pescado magro o 2 yogures desnatados o tortilla francesa con verduras o tres biscotes (o dos rebanadas de pan) untados con aceite, rodajas de tomate, quesito light untado, margarina o paté light.
Día de dieta hipercarbonada
NO se puede comer:
• Pan
• Yogur
• Frutas
• Verduras
Desayuno y merienda:
1 vaso de leche desnatada
Almuerzos y cenas variar entre:
• Pescado de todo tipo
• Sepia y calamar a la plancha (no pulpo)
• Mariscos pero los que no tienen concha
• Ternera, pavo y pollo
• Jamón York, jamón serrano y Lación (no lomo embuchado)
• Caldos desgrasados
• Huevos
Referido: Arrebatadora
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