El método Garaulet, la innovación en las dietas

El método Garaulet, la innovación en las dietas. Este método dietético nos quiere enseñar a comer. Carmen Alcalá, es farmacéutica y especialista en nutrición, asegura sobre su método que:

“Aquí no hacemos milagros, ni le diremos nunca a nadie que va a perder tantos kilos por semana, sencillamente porque no hay trampa ni cartón”

Este innovador método fue ideado por la Doctora en Farmacia y Master en Salud Pública por la Universidad de Harvad, Marta Garaulet. Actualmente hay catorce centros abiertos por toda España que están revolucionando el mundo de las dietas.

La técnica consiste en hacer un estudio detallado del paciente,  que incluye desde análisis bioquímicos y antropométricos hasta un minucioso estudio de sus hábitos alimenticios y de su vida cotidiana.

Aprender a comer es reinventarse. Hay que conocer los alimentos y tener en cuenta su valor. No hay alimentos prohibidos, sino actitudes equivocadas.

“Y sobretodo que sea sencillo. Nadie puede hacer tres menús distintos porque haya en casa alguien a régimen. Si una comida es saludable sirve para todos los miembros de una familia”

Marta Garaulet, se ha convertido en un referente para otros muchos estudiosos de la nutrición. Susdietasadmiten el pan, los guisos, las sopas, la pasta

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Jornadas Gastronómicas de Puchero y Cazuela

Jornadas Gastronómicas de Puchero y Cazuela de Cigales

Este fin de semana, en la localidad de Cigales, tiene lugar la primera edición de las Jornadas Gastronómicas de Puchero y Cazuela, que como no podía ser de otra manera, girarán en torno a la cocina de la tierra, en armonía con el vino rosado de la localidad.

El objetivo del evento, es recuperar la cocina tradicional, los platos de cuchara, y de paso atraer al turismo que venga a probar la última cosecha del vino de esta prestigiosa Denominación de Origen.

La Asociación de Hosteleros de la zona, ha anunciado la participación de numerosos establecimientos de la localidad vallisoletana, que ofrecerán sus guisos a un precio popular de 1,20 euros. Como complemento de la oferta turística, durante este fin de semana, habrá un servicio de visitas guiadas por la ciudad, incluyendo la visita a una de las bodegas.

En resumen, una oferta interesante, que para los que se encuentren cerca, puede ser un excelente plan para el fin de semana. Esperamos que estas Jornadas gastronómicas de Puchero y Cazuela de Cigales, sean un éxito de convocatoria y se repitan todos los años.

Más información | Ayuntamiento de Cigales
En Directo al Paladar | La Rioja – Logroño ganadora en la Capital española de la Gastronomía

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¿Qué capricho gastronómico os ha salido más caro?

Directo al Paladar Respuestas

Pasear por las calles de una ciudad cualquiera, mirar escaparates, entrar en las tiendas bonitas y de pronto tropezar con cualquier ingrediente para nuestra cocina, con el que no podremos vivir de ahí en adelante es algo que le pasa a cualquiera.

Estamos hablando de uno de esos caprichos gastronómicos que vienen en botes muy pequeños, o no, con precios muy grandes; una sal negra venida de las profundidades de un montaña que está en la Conchinchina; un café que ha salido de algún extraño sitio muy lejano; un aceite aromatizado con una flor que solo se abre el 29 de febrero; una de esas extrañas cosas, que visten tanto nuestra despensa y que por una sola vez nos hemos permitido el excesivo gasto. Sobre este tipo de producto versa la pregunta de esta semana.

¿Qué capricho gastronómico os ha salido más caro?

Como siempre estáis invitados a dejar respuestas en la sección de Directo al Paladar Respuestas.

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An endless table, albúm de reuniones en torno a la mesa

Endless table

Los que me conocéis, ya sabéis que siento debilidad por el diseño. Y si se junta diseño y gastronomía, no puedo evitar venir a enseñaroslo a vosotros. En este caso se trata de un álbum de reuniones en torno a la mesa, que agrupa de forma sencilla, elegante y original, todas esas fotos que siempre hacemos en cumpleaños, bodas, Navidades… y que tienen la mesa y la comida como denominador común.

Su creador es Kim Bentley, que tuvo la idea de representar estas reuniones como una sucesión de imágenes en torno a una mesa infinita, de ahí el nombre Endless Table, añadiendo algo de información con puntos de colores, lo que le dota de ritmo y alegría al álbum.

Desde luego, una forma deliciosa de presentar las fotografías, porque los álbumes de reuniones en torno a la mesa no tienen por qué ser tediosos y arcaicos. Con su permiso, tomo nota la idea para cuando me decida a maquetar mis fotos.

Vía | Swiss Miss
Más información | Kim Bentley
En Directo al Paladar | Art of the Menu, cartas de restaurante con estilo

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Receta de chuletón con salsa de vino y fresas

Chuletón vino y fresas - presentación

Aunque no lo parezca, el chuletón con salsa de vino y fresas es una receta de aprovechamiento. El afortunado resultado de juntar una botella de vino a medio acabar, un chuletón solitario y unas cuantas fresas que empezaban a mustiarse.

Una receta sencilla y diferente, que presentada de forma original puede hacer las veces de aperitivo, aunque su espíritu es el de ser plato principal, dada la contundencia y el sabor de la carne de buey.

Ingredientes

1 chuletón de buey, de corte grueso, 300 ml de vino (media botella), 100-150 gr. de fresas, 2 cucharadas de azúcar y una pizca de flor de sal.

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Tips para la prevención de enfermedades cardiovasculares

Enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, se han convertido en la primera causa de muerte en España y son responsables de un deterioro importante de la calidad de vida de quienes las padecen.

Los ataques al corazón y los accidentes vasculares cerebrales (AVC) suelen ser fenómenos agudos que cursan con la pérdida de las funciones cerebrales debido a la interrupción del flujo sanguíneo al cerebro. La causa más frecuente es la formación de depósitos de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos que riegan el corazón o el cerebro. Los AVC también pueden deberse a hemorragias de los vasos cerebrales o coágulos de sangre.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares  son aquellas que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos.  Existen diversos tipos de enfermedades cardiovasculares: hipertensión arterial, enfermedad coronaria, enfermedad valvular cardiaca, accidente cerebro vascular y enfermedad cardiaca reumática.

Consejos:

La adopción de hábitos de vida saludables y el control de los factores de riesgo permiten reducir de forma muy significativa la incidencia de enfermedades cardiovasculares en la población general, tanto en personas sanas como en aquellas que ya han sufrido algún tipo de enfermedad cardiovascular.

Cuidarte es el hábito más saludable.

Y recuerda….las enfermedades cardio y cerebro vasculares son la primera causa de muerte en España. ¿Un hábito saludable?

•             Come sano: más frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado, menos grasas animales y sal.

•             Haz  ejercicio: caminar media hora diaria o subir escaleras durante 7 minutos puede ser suficiente.

•             Vigila tu salud: controla la tensión arterial,colesteroly glucosa en sangre.

•             Tómate tu tiempo: no olvides cuidarte y relájate.

•             Reducir el estrés y evitar el sobrepeso.

•             Ah, y si apetece fumar…. pues, una manzana!!

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Pautas alimenticias para el Asma

 

El asma es una enfermedad de tipo crónico que afecta al aparato respiratorio. Las personas asmáticas son propensas a la inflamación de los conductos que llevan el aire a los pulmones, debido a la irritación producida por ciertos estímulos, y esto dificulta la respiración normal.

Pautas alimenticias recomendables:

Es importante que elasmaesté bien controlada para intentar eliminar o reducir al máximo el número y la intensidad de las crisis. Para ello se debe evitar, en la medida de lo posible, todos los factores que pueden desencadenar un ataque o empeorar la enfermedad, además de tomar el tratamiento adecuadamente y, por supuesto, se debe llevar unas pautas alimenticias sanas y saludables, ya que de nuestra alimentación se deriva en gran parte nuestro estado de salud.

Los alimentos más propicios cuando se sufre esta enfermedad son

  •  Alimentos ricos en Magnesio, ya que este elemento favorece la actividad pulmonar y el flujo de aire.
  • Alimentos ricos en Calcio, que disminuyen, en cierta medida, la probabilidad de padecer alergias y ataques de asma.
  • Alimentos ricos en vitaminas, sobre todo las del grupo B (vegetales de hoja verde, carnes magras, frutas y verduras de color rojo, naranja y verde), vitamina C (cítricos y frutos rojos por ejemplo) y vitamina E, que es un potente antioxidante (presente también en elaceitede oliva crudo).
  • Alimentos bajos en grasas que no dificulten la respiración.
  • Beber una cantidad suficiente de agua, al menos 5 o 6 vasos al día. El agua es en sí misma un alimento rico en minerales importantes.

Incluyendo alimentos de este tipo en nuestra dieta mejoraremos el estado de salud de nuestro cuerpo  y, en concreto de nuestro aparato respiratorio.

Con el consumo de frutas, verduras y la cantidad suficiente de agua lograremos mantener a raya la retención de líquidos e hinchazón que puede aparecer debido a ciertas medicaciones para tratar el asma.

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Cenas ideales para un sueño reparador

Los alimentos que tomamos pueden afectar la calidad del sueño. Por eso es importante elegir adecuadamente lo que comemos en la cena. Ciertos alimentos favorecen el sueño mientras otros lo dificultan.

Cuando llegamos a casa, después del trabajo es el momento en que nuestro cuerpo acumula más tensión y lo que más deseamos es relajarnos, sin embargo hay noches que damos vueltas en la cama o incluso nos despertamos en mitad de la noche con pesadillas.

¿Qué ha ocurrido? ¿Por qué no puedo dormir? Estoy ansioso, nervioso, con mucha actividad mental, tenso, activo… ¿porqué? ¡¡Porque estás digiriendo la cena!!

Si el Hígado está trabajando, difícilmente puede haber un sueño reparador, y muy probablemente haya insomnio.

Entonces, ¿Cuál es la cena ideal para dormir mejor? Una cena temprana y ligera para poder haber terminado la digestión en el momento de irnos a dormir.

Lascremasde verduras dulces o los caldos de verduras

Las verduras dulces como la calabaza, la zanahoria, la cebolla, el calabacín, la coliflor… cocinadas en finas cremas. Son platos muy ligeros (la verdura está ya triturada o en caldo) que no implican mucha fuerza de digestión.

Hidratos de carbonos

Los hidratos de carbonos de absorción lenta como la pasta, el pan o el arroz integral te ayudaran a dormir provocando una sensación de somnolencia y produciendo un sueño de mayor calidad.

En cambio, es recomendable no tomar hidratos de carbono refinados como en las bollerías o en los postres muy dulces porque son excitantes aumentando el nivel de glucosa en la sangre.

 

Las proteínas tienen que tomarse con moderación por la noche con la excepción de las proteínas contenidas en el pescado y en la leche y sus derivados.

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El viaje gastronómico más exótico

El viaje gastronómico más exótico. Hoy te proponemos un viaje exótico a un lugar recóndito. Además de explorar el paisaje, podrás disfrutar de una cena exótica en las alturas; en la copa de un árbol.

Con el suelo a dos metros de distancia y las vistas marítimas del golfo de Tailandia

Se trata del restaurante Tree Top Dining, que pertenece al hotel Soneva Kiri, en la isla tailandesa Koh Kood. El original establecimiento, que tiene capacidad para cuatro comensales, está situado en la copa de un árbol. Dispone de un nido de ratán, que te transporta a las alturas, mediante un cable eléctrico, a modo de ascensor.

Una vez arriba, un camarero acróbata toma nota del pedido y salta de árbol en árbol- sujeto a un arnés- para traer la comida. No está mal.

Vistas privilegiadas de la jungla mientras se desayuna, come o cena. La comanda llega intacta, aunque parezca mentira. El empleado asegura haber entrenado durante un mes para poder traer y llevar los platos con una mano sin que se me cayeran”.

Una pequeña muestra:

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Sopa castellana. Receta

Sopa Castellana

Pan duro en casa, caldo en el congelador, huevos en la nevera, ajos. ¿Qué más se puede pedir? Si es que la cocina de nuestras abuelas es muy sabia y con recetas tan sencillas y humildes como la sopa castellana lo demuestran.

Además, esta es la versión más humilde. Hay otras a las que se le añaden tacos de jamón o chorizo, pero como digo esas son las recetas de los ricos.

Ingredientes

  • 4 ajos, 300 g de pan duro, 3 huevos, 1 litro de caldo, 1 cucharada de pimentón, aceite de oliva y sal.

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