No solo en verano nos gusta lucir una figura de infarto, así que os invito a todas a seguir estos sencillos trucos para una panza chata.
Siguiendo al dedillo estos consejos podrás olvidarte del abdomen abultado y lucir una panza chata, como todas vosotras quieren!
1. Trabaja los abdominales profundos, que son los oblicuos y tranversales, que cuanto más estirados y firmes, se convierten en un corset para tu cuerpo. El truco está en acostarse con la espalda bien pegada al piso, colocar las palmas de las manos debajo del ombligo. Luego inflas el abdomen y contraes todo lo que puedes. Mantén 5 segundos la postura y luego relaja. Repite 10 veces por día.
2. Muévete, la clave para quemar calorías y evitar que se acumulen en la panza o caderas está en mantenerte en movimiento, sin sedentarismo. Lo ideal es que cada 2 horas realices algún movimiento como estiramientos de piernas y colas para evitar que los músculos de la panza se pongan laxos y salten hacia afuera. Puedes hacer estocadas con los pies bien firmes y mantener por 10 segundos la posición, luego relajar. Repite 10 veces al día y tu cuerpo te lo agradecerá. Puedes completar este movimiento subiendo y bajando los brazos al costado del cuerpo. No olvides que esto no reemplaza a la rutina de ejercicios, es sólo un complemento.
3. Come sano, nada más simple y a la vez complicado de lograr. La clave está en reducir a casi nada el consumo de azúcares y sal, eliminando snacks, chucherías, golosinas y productos industriales. Come más frutas y vegetales crudos, además de sumar proteínas a tu dieta en carnes magras y lácteos desnatados.