Vegetales y frutas en el embarazo. La mujer embarazada ha de comer de forma sana, no solo para asegurar una correcta nutrición al feto, sino también para nutrir su cuerpo.
Los vegetales y frutas son un alimento indispensable; las verduras de hoja aportan vitamina C y fibra, por lo cual es mejor comerlos en crudo; la zanahoria, zapallo y calabacines son ricos en betacaroteno; por su parte las frutas cítricas aportan una buena dosis de vitamina C.
Como mínimo, las embarazadas tienen que comer una pieza de fruta por día, y pos supuesto ir variando. Sobre los vegetales, cada comida ha de contar con una porción de verduras.
Por otra parte, está comprobado que 200 gramos diarios de estos alimentos ayudan a que el bebé no nazca con bajo peso y ayudan a que el niño se desarrolle correctamente los primeros meses de vida.
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